Tips para ser más constante con la actividad física

Cuando no realizamos actividad física, tendemos a cuestionarnos el por qué y ver el lado negativo, sin embargo, es mejor buscar el lado positivo y ver las opciones que nos ayuda a iniciar algo de ella. ¡Es increíble como hacer algo de actividad física mejora nuestra vida en todo sentido! Siempre la recomiendo y no por un tema estético, sino por salud, disminuir estrés, conectar con uno mismo, etc.

Les dejo algunos puntos que pueden ayudar a organizar mejor su semana y así no dejar de lado el deporte.

• Establece un horario: Pregúntate en qué momento del día tienes más energía y tiempo.
• Explora como te sientes: Si realizar ejercicio te hace sentir bien, más comod@, con energía y te mantiene con motivación, sigue así!
• Se realista, no te frustres: Empieza poco a poco, 5 minutos son mejor que nada; establece metas a corto plazo; los cambios no los notarás de un día para otro.
• Regálate tiempo al aire libre: Conectar con tu entorno puede motivarte más aún; ¡busca lo que más te guste!

Beneficios de la actividad física dentro del tratamiento

• Reduce riesgos de tu salud.
• Fortalece masa muscular.
• Disminuye ansiedad y estrés.
• Favorece la “oxidación” de grasa.
• Libera endorfinas, que producen una sensación de bienestar, lo que lleva a la disminución del consumo de alcohol, tabaco y alimentos ultraprocesados.
• Favorece adecuado funcionamiento intestinal.