Consejos para disfrutar Diciembre, el mes de las fiestas de forma saludable y consciente

Es cierto que empieza diciembre y con esto comienzan las fiestas de fin de año, graduaciones, cenas y celebraciones de navidad y año nuevo.
En nuestra cultura la celebración siempre ha sido alrededor de la mesa, con diferentes recetas, características de cada fiesta y cada familia.

Es por esto por lo que te dejo algunos consejos para que puedas disfrutar sin culpas:

Reconoce tus gustos: Es importante saber cuáles son tus preparaciones favoritas y las que más te gustan, así sabrás que privilegiar al momento de comer.
Por ejemplo, si sé que el pan de pascua es mi favorito, puedo servirme una porción más pequeña de arroz en la cena, para terminar con un trozo de pan de pascua y mi té favorito.
Asegúrate de incluir todos los grupos de alimentos (proteínas de buena calidad, cereales, verduras y frutas, alimentos ricos en grasas saludables), para así mantener una alimentación saludable incluso en estas semanas de muchas celebraciones.
Mantener una adecuada hidratación: Es fundamental sobre todo ya que estamos en verano, pero, además, es usual en estas fechas incluir alimentos mas ricos en sodio y azúcar, lo que hace que nuestro requerimiento de agua sea un poco más elevado.
Aprende a conocer los límites de tu cuerpo: Muchas veces ignoramos las señales que nos envía nuestro cuerpo y podemos seguir comiendo o bebiendo distintos tipos de alimentos. Tu cuerpo es sabio y sabe cuándo parar, escúchalo.
Evita comer hasta sentirte excesivamente satisfecho, eso hará que no disfrutes tanto, y que además tengas un sueño poco reparador.
Intenta moverte más: El movimiento es esencial, ya sean juegos familiares, bailar, o realizar ejercicios de forma regular, ayudarán a tu cuerpo a sentirse más liviano y podría mejorar el proceso digestivo.

Intenta practicar una Alimentación Consciente: Es una mezcla entre el punto 1 y 4 del listado, saber qué me gusta, en qué momento y cantidad, dependiendo de la circunstancia te ayudará a decidir mejor respecto a los alimentos en celebraciones y en la vida cotidiana en general.

Evita los extremos: Comer mucho un día y luego realizar dietas muy restrictivas o ayunos muy prolongados, podría llevar a un circulo vicioso de restricción a atracón, que podría ser aún mas perjudicial, es mejor mantener tu alimentación y hábitos usuales, y si tienes dudas, consultar con un profesional del área.

Felices fiestas!