Ideas para mantenerse hidratad@

Cuando empiezan a bajar las temperaturas suele a disminuir el consumo de agua, es por eso que aquí te dejo algunas ideas para mantenerte hidratado/a en todo momento:

1. Llevar una botella con agua siempre contigo, esto te va a ayudar a crear/mantener el hábito de tomar agua.
2. Puedes hacer aguas de hierbas y tomarlas calientes, frías o a temperatura ambiente. OJO idealmente no endulzar las agüitas.
3. Puedes agregar rodajas de pepino, hojas de menta, hojas de albahaca, rodajas de limón, rodajas de naranja, frambuesas congeladas, etc.
4. Tomar un vaso grande de agua al momento de despertar.
5. Si te cuesta mucho tomar agua, puedes poner pequeños recordatorios en tu teléfono.
6. Ponte metas diarias! Por ejemplo puedes comprar una botella que diga las horas o escribirle tú, como también puedes ponerte metas como “a las 12:00 pm tengo que rellenar mi primera botella”.

El consumo de agua es un hábito! Por lo tanto podemos crearlo y mantenerlo. No te frustres si un día no consigues alcanzar tu requerimiento, cada día es una nueva oportunidad (aplicable a todo).

Acá te dejo unas de mis mezclas favoritas para saborizar el agua:

1. Agua con rodajas de limón y hojas de menta, en invierno la prefiero sin hielo
2. Agua con rodajas de naranja y canela en ramas
3. Agua con rodajas de manzana y canela en ramas
4. Agua de manzanilla
5. Agua de menta
6. Agua con rodajas de pepino y arándanos congelados