En este video la Health Coach Aileen Ramos de @dejatupielbrillar, te explica en qué consiste el ayuno intermitente, cuales son algunos de sus beneficios y una de las mejores formas de comenzar con esta práctica.
Acá algunos ejemplos de horarios de ayuno intermitente para que te inspires:
El rango de tiempo ideal de esta práctica es de entre 14 a 18 horas de ayuno.
Ejemplos de horarios donde sí se consumen alimentos (calorías):
Ej1 :comidas entre las 12 pm a 8pm
Ej2: comidas entre 10am a 6pm
El resto del tiempo se ayuna. Se pueden tomar líquidos y suplementos.
Practicar ayuno intermitente puede ser muy beneficioso para la salud, pero debes tener en consideración que no es para todos. En el caso de mujeres embarazadas y lactantes no es bueno que restringir calorías a un espacio determinado de tiempo.
*Si tienes alguna condición de salud, siempre pregunta a tu médico antes de iniciar con esta práctica.
