Cuando hay mucha insulina circulando en el cuerpo, la testosterona (hormona masculina) que los ovarios naturalmente producen, no tiene la capacidad de convertirse a hormonas femeninas. Esto contribuye a la infertilidad, periodos largos y dolorosos, aumento de peso, entre otros.

 

Tips de ayudan a mejorar/sanar esta condición:

1.- Eliminar alimentos ultra procesados

2.- Tener una dieta baja en carbohidratos, rica en grasas saludables y proteínas de calidad

3.- Mantenerse hidratada

4.- Consumir vinagre de manzana crudo antes de las comidas para aplanar la curva de glucosa

5.- Manejar el estrés, ya que el cortisol tiene efectos sobre la testosterona

6.- Practicar ayuno intermitente

 

Bibliografía científica utilizada:

1) Mavropoulos, J. C., Yancy, W. S., Hepburn, J., & Westman, E. C. (2005). The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: a pilot study. Nutrition & metabolism2, 35. https://doi.org/10.1186/1743-7075-2-35

2) Calcaterra, V., Verduci, E., Cena, H., Magenes, V. C., Todisco, C. F., Tenuta, E., Gregorio, C., De Giuseppe, R., Bosetti, A., Di Profio, E., & Zuccotti, G. (2021). Polycystic Ovary Syndrome in Insulin-Resistant Adolescents with Obesity: The Role of Nutrition Therapy and Food Supplements as a Strategy to Protect Fertility. Nutrients13(6), 1848. https://doi.org/10.3390/nu13061848

3) Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Effect of a low glycemic index compared with a conventional healthy diet on polycystic ovary syndrome. Am J Clin Nutr. 2010 Jul;92(1):83-92. doi: 10.3945/ajcn.2010.29261. Epub 2010 May 19. PMID: 20484445.


Por la Nutricionista Teresita Gormaz