Los Batidos son un concentrado de vitaminas, minerales y antioxidantes para que tu cerebro y metabolismo se activen.

*Importante mencionar que debes comerlo lentamente, ya que al ser de consistencia puré, se tiende a tragar sin masticar, pero la digestión de los carbohidratos comienza con la saliva en la boca, porque lo que es necesario darse el tiempo antes de tragar. Más aun si nuestro objetivo es limpiar y depurar al cuerpo.

PRIMERO

Agrega 2oo ml de agua filtrada, de coco o una leche vegetal

DOS

Para hacer tu Smoothie, elige y mezcla en la juguera! Agrega una porción de Proteína, Fruta, Grasa saludable, Superfoods, Dulce o Sabores.

+ Para darle un plus DETOX agrega 1 taza de: Kale o espinaca o menta o albahaca o mix.

Proteína Fruta/Fibra Grasa Saludable Superfoods Dulce o Sabores
3 cdas. de yogurt vegetal ½ manzana 1 cda. de chía ½ cdta. de Maqui ½ cdta. a 1 cdta. de canela
200 ml de leche vegetal ½ plátano 1 cda. de linaza 1 cdta. de cúrcuma Jugo de ½ limón o naranja
70 grs. de berries (3/4 taza) 1 cda. de mantequilla  de mani 1 cda. de Spirulina. 1 cdta. de miel
1 cda. de mantequilla vegetal de semillas 1 cda. de polen 3 gotitas de stevia líquida
1 cda. de nueces tostadas 1 cda. de acai congelado 1 trozo pequeño de jengibre
1 cdas. de almendras 1 cda. de Maca
1 cda. de Goji

+ Servir durante la mañana o guardar refrigerado.

 

Por la Nutricionista Camila Quevedo